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農民曆2011
清境農場介紹
清境農場位於台灣南投縣仁愛鄉，海拔約1700至2000公尺，為中華民國行政院退輔會所經營之公有事業。與武陵農場、梨山福壽山農場合稱為台灣三大高山農場。
清境農場原為賽德克族羅多夫社（Rodof，意為公雞狀的山頭），日治時期以日語譯為朗土府（Rotofu），後日人設立見晴農場（Miharu），中橫公路霧社支線闢建後，場名改稱「清境農場」，場本部地名則稱為「幼獅」（Youth，英文青年之音譯，為蔣經國所命名，意指期勉現代中國青年之英姿勃發，如同獅子），海拔1748公尺
清境農場簡介
清境農場位於南投縣仁愛鄉大同村定遠巷，面積約有760公頃、海拔約為1748公尺，坐擁在群山之間，視野廣闊，可欣賞奇萊山日出的奇景，遠眺合歡山積雪，山嵐雲霧飄渺，夕陽晚霞的繽紛萬變，夜晚仰望燦爛的銀河星空，年平均溫度約16℃，早晚溫差2到5度，因此清境農場有『霧上桃源』的美稱。清境農場－園區介紹
清境農場有相當多的園區，『綿羊區』飼養許多種類的綿羊，例如黑山羊、黑肚綿羊、黑肚綿羊和台灣乳用山羊，模樣都十分可愛；『牧牛區』則飼養聖達肉牛、德國黃牛、布拉曼、夏洛利、荷蘭牛、安格斯、日本和牛等等，讓您看到來自世界各國的牛種；『蔬果區』分為溫帶水果區和高冷蔬菜區，分別種植加州李、水蜜桃、水梨、蘋果、奇異果等香甜水果以及高麗菜、菠菜、碗豆苗、大白菜、翠玉白菜等新鮮蔬菜，民眾可吃到最新鮮的蔬果！『高山花卉區』種植各種百合、鬱金香、海芋、其他溫帶花卉等產值相當高的植物。清境農場－六大步道
清境農場規劃了六大步道，分別是『翠湖步道』－全程2300公尺，大片的茶園加上碧湖的景緻，碧綠青翠就像是湖泊般，讓您心曠神怡；『觀山步道』－全程500公尺，入口處是農場畜牧中心，讓您以超近的距離接觸的羊群牛群；『柳杉步道』－全程750公尺，柳杉群林是尋幽靜謐，享受森林浴最佳去處，享受芬多精的洗禮；『落日步道』－全程1000公尺，是觀落日美景的最佳地點，不僅讓您放慢節奏更讓您輕鬆愉快；『步步高升步道』－全程1800公尺，顧名思義是拾階而上的一條步道；『瑪格麗特步道』－全程600公尺，是六條步道中人氣指數最高的，遍佈白色法國菊瑪格麗特，十分具有歐洲風情。清境農場－四季旅遊勝地
清境四季皆可賞遊，初春鶯飛草長，滿山遍野桃李爭妍，夏秋之際毛地黃和高山野花競相綻放，深秋楓紅延燒在山巔水涯，冬天遠山積雪，又是另一番景致，耐人尋味；清境農場著名的民宿區更是吸引遊客前往的旅遊點，建築各有特色，也可花些時間一一探訪，感覺彷彿漫步在歐洲的不同風情，加上新興景點擺夷文化風情觀覽、雲端上喝咖啡、高山上聽民歌、遊PUB等等，都是來到清境旅遊的好去處喔！
武陵農場
武陵農場位於台灣台中市和平區，是親近雪霸國家公園的重要遊憩據點，海拔1750公尺~2200公尺，為中華民國行政院退輔會所經營之公有事業。與清境農場、福壽山農場合稱為台灣三大高山農場。
※介紹武陵農場生態門票介紹
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武陵農場門票： | 王維詩桃源行： |
| 門票：全票160元半票80元，
65歲以上半票。 30人以上團體及軍警、學生假日130元非假日100元。 | 漁舟逐水愛山春，
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農場資料： | |
| 停車：大型車80元、小型車50元、機車10元。
場址 ： 台中縣和平鄉平等村武陵路3號 電話 ： (04)590-1257 傳真 ： (04)590-1256 武陵賓館電話：(04)590-1258~9 信用卡：可刷卡 露營預約電話：(04)290-1257-1119 傳真 ：(04)590-1260 免付費查詢專線：0800-000-350 網址 ：www.wuling-farm.com.tw 交通 ：﹝客運﹞豐原客運─台中、豐原→梨山→轉車至武陵農場 台汽客運─宜蘭、羅東→武陵農場→梨山 ﹝開車﹞中山高速公路→豐原交流道出口→豐原→東勢→谷關 →梨山→武陵農場(120KM) 台北→北宜、濱海公路→宜蘭、羅東→棲蘭→台七甲 線宜蘭支線→南山→武陵農場(180KM) 花蓮→天祥→大禹山→梨山→武陵農場(135KM) | |
月眉育樂世界
月眉育樂世界是一座位於台灣臺中市后里區的水上、陸上主題樂園，是台灣第一個BOT（民間興建營運後轉移模式）休閒產業開發案。原址為台灣糖業公司（台糖）月眉糖廠舊址，2000年7月1日開園，園區共分為「馬拉灣」與「探索樂園」等兩大主題樂園。「馬拉灣」為水上遊樂園，提供各種水上遊樂設施；而「探索樂園」則是以陸上遊樂設施為主題，分為一般遊樂設施與兒童遊樂設施。
探索樂園
探索樂園主打從0歲到99歲都適合遊玩的繽紛夢幻慶典王國，牽引著樂園的誕生，樂園包括了六不同主題的包裝設計，廢墟城堡和超科技的融合，科幻電影的場景、六大表演秀，十二生肖魔法大遊行、節拍屋劇院、幻影魔法劇院及壯觀的夜間超大型聲光特技秀等，為探索樂園最大之特色。
[編輯]探索大道
唯一的遊樂設施為碰碰車，其餘皆為餐廳、商店、電玩館。守護神為猴皮皮，神力為健康。
[編輯]D－Street
多屬較刺激之設施，如：搶救地心(斷軌雲霄飛車)、時空飛俠(幅射椅)、銀河炫風(前後翻轉)、異次元風暴(公轉自轉)、音速迴旋(喜馬拉雅)。搶救地心，為全球首座斷軌式雲霄飛車，全長約有17層樓高。守護神為牛ㄅㄧㄤˋㄅㄧㄤˋ，神力為力量。
[編輯]魔法森林
此區多為較慢速之設施，可為情侶增進感情的好去處。設施包括摩天輪，陽光探戈，魔法風琴師(咖啡杯)，激流泛舟。
[編輯]妙妙谷
此區為兒童樂園，區內大多為適合兒童遊玩的設施，設施包括採礦飛車(小型雲霄飛車)，探險虎克(海盜船)，人魚木舟(迷你泛舟)，露娜與海盜，皇冠鞦韆(輻射椅)，轉轉笛諾，小蝸牛(手動車)，旋轉木馬，時光旅行(老爺車)，飛向藍天(小飛象)，青蛙跳。
[編輯]月亮灣
為六大主題區中，設施最少的一個，區內包含有遊樂設施花園小舟，餐廳香草窩，商店吉祥物的家。守護神為天才鼠寶，神力為智慧。
[編輯]夢想城堡
區內含有探索樂園唯二之水上設施黑洞迷航（另一為魔法森林的激流泛舟），亦有仙人掌植物園等靜態設施。守護神為馬賽克，神力為成功。
[編輯]馬拉灣
為季節性休園之水上主題樂園，最具知名的設施為「大海嘯」、「巫師飛艇」、「鯊魚浪板」等水上遊樂設施，每年的夏季開園。
kkbox音樂網
KKBOX 介紹
網路的出現，顛覆了人類傳統的生活型態；而線上音樂的興起，預料將會引領另一波的娛樂革命。始終致力於開發各式網路服務的願境網訊﹝Skysoft﹞繼KKMAN網路瀏覽器、KKcity BBS城邦後，研發團隊最新開發的KKBOX，就是提供每位音樂愛好者進入線上音樂殿堂的最佳利器。
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軟體名稱：KKBOX
官方網站：http://www.kkbox.com.tw/
下載網址：http://www.kkbox.com.tw/download/download.shtml
使用限制：必須付費使用
語言介面：繁體中文
瘦大腿
★膝蓋夾紙★
做法：坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
注意：雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
★瘦整個大腿★
做法：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
注意：訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約３秒，剛開始做的時候，以１０秒鐘做３次為目標，習慣後再加速！
★瘦大腿內側１★
做法：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
注意：剛開始做的時候以１０秒鐘做１０次為目標習慣後再加快速度！
★瘦大腿內側２★
做法：
１.採站立姿勢，雙手插腰，雙腳打開１.５個肩膀寬
２.膝蓋微彎，同時做出像是半蹲的動作，但你的２個膝蓋是會併在一起的!
３.數到３或５，再回到原來的姿勢
４.可延長你所數的數字，或請朋友拿顆球讓你夾
注意：要縮小腹!往下蹲時，你的背和屁屁要呈一直線!這個動作做的時候，你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺，這樣才是做對了歐。
★瘦大腿內外側★
做法：以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
注意：另外一側同樣做一遍、這個動作大約為２秒。剛開始做的時候，以１０秒鐘做５次為目標，習慣後多加快速度！
★瘦大腿後側★
做法：準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作１０次為１組，每次需要做滿５組，方可休息，每天早晚各作一次。
★劈腿★
平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。
★空中腳踏車★
躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
★緊實大腿肌肉★
身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。
★收縮大腿肌肉★
直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。
★拍腿★
方法１.拍大小腿的肌肉都是很好的方法，另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋，伸展一下大小腿的肌肉。
方法２.利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！(可以跟乳液一起)
★椅子★
做法：
１.坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背
２.兩肩放鬆，雙手放在大腿上
３.接著提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～
注意：這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
★避開飯後的一小時內★
做法：上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
減肥方法
7種最有效的懶人減肥方法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2週見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1週還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極俱生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多醣減少40—60。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
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